Kedy pocítiš prvé zmeny po tom, čo prestaneš fajčiť?

Kedy pocítiš prvé zmeny po tom, čo prestaneš fajčiť?

Mnoho fajčiarov skončí s odvykaním po pár dňoch, lebo majú pocit, že sa „nič nedeje". Pravda je opačná – telo začína opravovať škody už po hodinách od poslednej cigarety. Len o tom málokto vie.

Pozrime sa na to jednoducho – čo sa deje v tele po poslednej cigarete v čase.

Prvé hodiny bez cigarety

-Po 20 minútach 
  klesá tepová frekvencia a krvný tlak, telo sa začína upokojovať, srdce pracuje o niečo ľahšie.

-Po 8–12 hodinách

  v krvi klesá hladina oxidu uhoľnatého (to je ten plyn z dymu, ktorý berie kyslík červeným krvinkám),
  krv začína lepšie prenášať kyslík – viac kyslíka pre orgány, hlavu, svaly.

1–3 dni bez cigarety

- telo začne vylučovať zvyšky nikotínu,
- čuch a chuť sa začínajú zlepšovať, jedlo a nápoje prestávajú „chutiť plocho",
- môže prísť nervozita, podráždenosť, bolesť hlavy – nie preto, že ti cigareta chýba „logicky", ale preto, že závislosť reve, keď nedostane svoju dávku.

Práve tu najviac ľudí zlyhá.
Nie preto, že sa nič nedeje, ale preto, že sa toho deje "až príliš" a oni nemajú systém, ako to zvládnuť. V prvých dňoch ti najviac pomôže, ak skombinuješ dychovú pomôcku  BezNávyku  s e-bookom. Lepšie pochopíš, ako funguje závislosť, a vďaka dychovým cvičeniam ľahšie prejdeš cez najťažšie obdobie bez cigariet.

1–2 týždne bez cigarety

- dýchanie sa začína citeľne zlepšovať,
- zníži sa zadýchanie pri bežnej chôdzi či schodoch,
- zlepšuje sa prekrvenie – ruky a nohy nie sú až tak studené,
- nervový systém si začína zvykať na to, že nikotín neprichádza.

Nie je to ešte „výhra", ale prelomové obdobie – telo už chápe, že sa niečo mení, a mozog začína prepájať svoje „dráhy".

1–3 mesiace bez cigarety

- pľúca sa postupne čistia, riasinky v dýchacích cestách pracujú lepšie,
- riziko infekcií dýchacích ciest začína klesať,
- kašeľ a pískanie na pľúcach sa môžu zmierňovať,
- zvyšuje sa celková energia a výkon – pohyb a šport je jednoducho ľahší.

Tu začínaš reálne cítiť, že sa ti žije ľahšie:

- zistíš, že vybehneš schody bez toho, aby si lapal po dychu,
- rána nie sú tak ťažké,
- únava počas dňa nie je tak brutálna.

6–12 mesiacov bez cigarety

- výrazne klesá riziko zápalov pľúc a chronických respiračných problémov,
- pľúca pracujú efektívnejšie,
- znižuje sa riziko srdcovo-cievnych komplikácií v porovnaní s fajčiarom.

Po roku bez fajčenia je riziko niektorých srdcových ochorení výrazne nižšie než u človeka, ktorý fajčí ďalej. Nie na nulu – to chvíľu trvá – ale rozdiel už je veľký.

5 a viac rokov bez fajčenia (dlhodobý bonus)

Tu sa bavíme dlhodobo, ale stojí to za zmienku:

- po niekoľkých rokoch bez cigarety klesá riziko mŕtvice a niektorých typov rakoviny v porovnaní s fajčiarom,
- čím dlhšie nefajčíš, tým viac sa štatisticky približuješ k úrovni nefajčiara.

Preložené: každý rok bez cigariet je reálny bonus k tvojim šanciam na normálny, dlhší život.

Prečo je dobré toto vedieť?

Lebo keď vieš, čo sa deje:

- prvé hodiny – vieš, že už vtedy má zmysel vydržať,
- prvé dni – chápeš, že nervozita a podráždenosť sú dočasná fáza, nie „nový život",
- prvé týždne a mesiace – začneš si všímať malé výhry: lepší dych, viac energie.

Človek oveľa ľahšie vydrží, keď vidí zmysel.
Toto je tvoja mapa, čo sa deje v tvojom tele.

Kde do toho zapadá BezNavyku?

Najťažšie sú:

- prvé hodiny a dni – chuť na cigaretu, nervozita, ruky „nemajú čo robiť",
- zaužívané rituály – káva, stres, pauza v práci.

Tu prichádza pomôcka BezNavyku:

- dá ti pocit ťahu bez dymu a nikotínu,
- ruky majú stále svoj rituál,
- cez dych a arómu vieš uvolniť napätie bez toho, aby si zapálil,

- k tomu e-book zdarma, ktorý ti vysvetlí, čo sa deje v jednotlivých fázach a čo s tým robiť.

Telo začne robiť svoju robotu – opravovať škody.
Ty potrebuješ systém, ako prežiť tie najhoršie dni a týždne bez toho, aby si sa vrátil k škatuľke.